筋トレでできた筋肉が脂肪燃焼の秘訣?

筋トレで脂肪燃焼が嬉しい!

筋トレは脂肪燃焼に効果的です

 

「若い時に比べて痩せにくくなったなぁ…」と思われたあなた。ぜひ「筋トレ」をお勧めします。「筋トレ」をして、筋肉を増やし、基礎代謝を上げることが、体内から痩せやすい状態を作る健康的なダイエットです。遠回りに感じられますが、一時的なダイエットでは、リバウンドが怖いので長期でじっくり体重を落としていく方法がベストです。

 

「筋トレ」を続けていると体が変わってきます。筋肉が増え、脂肪が減り、太らない体になっていきます。
もしあなたに時間があるようなら、まずは腹筋や背筋を20回〜30回から始めてみて下さい。そして徐々に回数を増やしていきましょう。

 

無理をせず、日々継続して慣れてくると、筋肉痛もなく、体が締まってきます。健康診断で中性脂肪の値が下がり、コレステロールの値も下がってくると思います。2週間に1度ほど、お腹回りを測ってスマホにでもメモしておくと、いつかビックリする日も来るはずです。「ここまで減っているとは…(驚)」←少し大袈裟に書いてしまいましたね。

 

ただし、体型は引き締まってきましたが、体重はあまり変わらない人も多いです。これは筋肉の重さに秘密があります。筋肉は脂肪の2倍の重さがあるということなので、今までの脂肪が減り、筋肉が増えてきたということでしょう。

 

体型が変わってきましたので、あまり変化のない体重は気にならなくなるはずです。歩くのが早くなり、ひざも痛くならず、重いものを持つのも苦にならなくなる人もいます。体を鍛えることはダイエットの効果だけでなく、健康で長生きするためにも重要ですね。

 

>>びかんれいちゃのダイエット効果